God morgon fredag!
Hur som helst är det inte så att jag tappar motivation då jag inte ser minus på vågen, snarare tvärtom! Nu är jag peppad och laddad till tusen! Blev en morgonpromenix idag innan frukost på 30min, superskönt faktiskt och eftersom barnen vaknar tidigt, så ska det nu bli en ny morgonrutin. Det var så otroligt skönt att ut och gå nu på morgonen, fågelsång och fiskmåsar sjöng för oss och det doftar vår ute, underbart! :) Viggo är ju ändå så seg på morgonen och äter inte frulle det första han gör, så det passar ju även honom perfekt med lite friskluft på morgonen. På lördag och söndagar får det nog bli morgonpromenix med stavar eftersom Joel är hemma då med barnen. På söndag kväll blir det Zumba med storbildstv:e på Folkan här i byn, perfekt!! Nu ska det hända lite på vågen! ;) Om inte annat så vet jag att det händer saker runt midjan och på andra ställen på kroppen, kläderna sitter bättre och jag kommer i kläder som jag inte haft på länge, sånt blir man peppad av! :)
Nu: 64,6kg :(
peppa peppa!
Zumba!
Vill så gärna börja med Zumba!! Ser så himla roligt ut, en typiskt Emma-grej! :) Läste på Facebook att det kanske kommer bli nåt zumba på Folkan här i Stocka med storbildstv:e? HOPPAS HOPPAS det blir av, för då ska jag nog börja med det! :) Perfekt med nån kväll i veckan liksom, ta en promenad med stavarna dit, köra en omgång zumba, sen stava hem igen.. Skönt nu då det är ljusare på kvällarna, så man kan ut och gå utan att bli mörkrädd ;)
En sak jag undrar över är om det finns olika slags zumba? Eller kallas det bara olika? Zuma fitness, zumba workout, zumba basic step?
Någon som testat zumba? :)
Fredag + vägning.
Nu: 64,5kg
Peppa peppa!
Stegräknare - Dag 2.
Man rör verkligen på sig mer när man har stegräknare på, fast jag tror det inte bara är det... Våren och det fina vädret gör nog sitt! Som idag då vi var ute och staplade ved, så grymt skönt att kunna vara ute och dona och greja utan att frysa ihjäl. Älskar sol och värme!
Dag 2: 10,000 steg +
Tisdagens intag!
En liten skål med lätt a-fil, hallon, blåbär, solroskärnor, 1 tekaka med smör, 2st skinkskivor, keso och paprika. 1 glas juice, 1 kopp kaffe.
Wookgrönsaker med bacon & keso, 1 burk ramlösa citrus. Blev lite stressig lunch idag, då vi skulle åka i väg, så jag slängde bara ihop nånting lite snabbt. Men gott med wook!
Eftersom vi var på vift idag, så fick det bli donken. Så jag syndade idag, men försökte tänka så nyttigt som möjligt, så blev morötter istället för strips, ville ha grovt bröd, men sånt finns ju inte där :/ Ramlösa är jag glad över att man kan välja iaf! :) Blev en McFeast, den är så god.
Hjälp vad dåligt jag ätit idag, inte ens några mellanmål har jag hunnit med förrutom en kopp kaffe mellan frukost och lunch och en liten kopp efter maten. Får bli en smoothie nu till kvällsfika för jag är så hungrig. (orkar inte ta kort och lägga in).
Stegräknare - dag 1.
Dag 1: 13,753 steg
(orkar inte ta kort på stegräknaren nu, ska sova).
Måndagens intag.
Brödet var slut, så det fick bli en stor tallrik med lätt a-fil, hallon, blåbär och solroskärnor, 1 glas juice och en kopp kaffe.
Omelett på 2 ägg, 4st skinkskivor, paprika, krydda och keso i omeletten. Grönsallad och majs bredvid, och 1 glas loka.
Några clementinklyftor (Viggo snodde resten;) och några vindruvor och en liten kopp kaffe.
Wookgrönsaker, keso, 1dl pasta, 3st falukorvs skivor, 1 glas loka.
Smoothie på 1dl lätt a-fil, 0,5dl mellanmjölk, hallon, jordgubbar, toppad med solroskärnor. Mums!
Kalas!!
Fredagens intag!
1 stor kopp kaffe, 1 glas juice, fil med blåbär och solroskärnor, 1 ljus skiva med skinka, keso och paprika.
Wook med bacon, keso och ett stort glas vatten.
En kopp kaffe, 1 äpple och en clementin satt fint idag då jag hade lite egentid medans barnen sov middag.
Kycklingrulle x 2, 1 glas ramlösa.
1 kopp kaffe, 1 chokladbit, popcorn och ramlösa.
Fredag = vägdag!
Igår köpte jag en stegräknare, så på måndag ska jag börja använda den dagligen. Kommer bli en otroligt peppning, för med stegräknare på -vill man ju bara gå och gå och aldrig sitta stilla! ;) Blir nog mkt städning, mkt dans med Viggo och långa promenader... Härligt! :)
Igår kväll gjorde jag mina första situps på hur länge som helst! Det var riktigt skönt, 50st fick det bli och det får nog bli 50st innan läggdags för min del, känns lagomt! Iaf så här i början! ;) Har ju hört att man inte ska träna magmusklerna i början efter graviditet, men nu går det antagligen vad jag fattat? Så bara att köra på, förr var jag jätteduktig med situps innan läggdags, så det är en rolig vana man fort kommer in i! :)
Nu: 65,1kg
Peppa peppa!
Torsdagens intag!
A-filen var slut, så det blev yoggi med äpple/kanel/vanilj (helt lövlii), solroskärnor, en grov lingonskiva med skinka, keso, gurka och paprika. 1 glas juice och 1 kopp kaffe.
Snygg bild va ;) Glömde ta kort på kaffekoppen med äpplet ;)
Kebabsallad på pizzerian i Harmånger. Isbergssallad, gurka, tomat, rödlök, kebab, rhode iland dressing och en ramlösa citrus.
Efter bvc besöket åkte vi direkt till Hudik för ärenden, vi tänkte laga mat då vi kom hem, men klockan blev mycket(!!!) så fil, solroskärnor, 1 skivad banan och blåbär fick bli min middag idag :p Men den var god! Vill ju inte äta ute (speciellt eftersom vi åt lunch ute idag)...
2 koppar kaffe har jag precis druckit nu ikväll.
Onsdagens intag!
Frukosten blev väl i stort sett lika som igår. Det känns som en helt perfekt frukost...
Hade en stressig förmiddag, så i all hast fick jag i mig ett äpple till lunch idag... Faktiskt på promenaden till Sofie idag ;p Men som tur var hann jag ge Viggo en riktig lunch innan vi gick :) Det är ju huvudsaken. Melker var lite kinkig precis innan, så det var bara att skynda sig i väg så han skulle få sova. Får inte göra om detta misstag igen, lunchen känns viktig, den äter man liksom mitt på dagen.
- Glömde ta kort, men blev iaf en stor kopp kaffe hos Sofie idag :)
Dagens middag blev iaf lyckad. 1dl pasta (försöker ju att inte äta mer än så till en måltid, räcker gott och väl faktiskt), köttfärssås, moröter och gröna saker (som jag alltid glömmer bort vad dom heter haha)... Ramlösa till det.
Fick besök av Malin & Örjan ikväll (glömde ta kort, men kom iaf ihåg att ta kort på det jag stoppade i mig ikväll). Kände att vi ville bjuda på nånting, så det blev fruktsallad, en glassklick och lite vispad grädde, och en stor kopp kaffe. Det är ju iaf "lill-lördag" idag ;)
Tisdagens intag!
Till frukost idag blev det en liten skål med a-fil, blåbär, hallon och solroskärnor. En grov skiva med lite smör, 2 skinkskivor, paprika och gurka. 1 glas juice, 1 kopp kaffe.
Wookgrönsaker, ½pkt bacon, keso och 1 glas vatten.
En clementin, även en kopp kaffe, men glömde ta kort på koppen eftersom jag bryggde kaffe medans jag skalade clementinen ;)
Dagens middag bestod av kassler/broccoli gryta, 1dl ris, rivna morötter och 1 glas ramlösa. Blev även en kopp kaffe efter maten...
Vill försöka att inte äta på kvällen, men blir jag väldigt hungrig så måste jag ju äta nånting. Ikväll blev det ett glas smoothie som innehöll mellanmjölk, a-fil, blåbär, hallon, jordgubbar, toppad med solroskärnor. MUMS!
Ska nu börja skriva ner vad jag äter dagligen, även försöka ta kort på allt jag stoppar i mig.. Dessa inlägg hamnar förstås i kategorin "Vägen till ett sundare liv".
Natti natti!
Smaskens!
Måndagens frulle.
Snart en ny vecka...
Ja, det tycker jag är bra krav och ENKLA att följa... Det ska inte kännas jobbigt bara för att man vill gå ner i vikt, man måste hitta sin grej liksom! :) Känner att jag inte har tid att räkna points eller gå efter någon annan diet. Men kraven jag tänker följa känns bra... Men det får väl visa sig varje fredag, då jag skriver ut i bloggen vad vågen visar! ;)
Fredag morgon...
Jag började ju "tänka mer på vad jag äter", den 14-15februari och då visade vågen 70kg. Känns skönt att vara under 70-snåret och snart även vara under 65-snåret!! :) Mitt delmål just nu är 63kg.
Och nu det här med dieter, jag funderar på att bara köra på som jag gjort ett tag till. För det minskar ju på vågen bara jag äter måttligt och rör på mig mer, så varför anstränga mig mer liksom! ;) Sen om det börjar stå stilla på vågen, kanske det är dags att anstränga sig mer? Men rätt skönt att gå ner sakta men säkert, vill ju inte gå ner fortare än jag gör nu, för då är det ju så lätt hänt att jag går upp allt sen igen... Vill egentligen inte tänka allt för mkt på vågen, men nu i början känns det viktigt, eftersom jag vet att jag väger för mkt liksom. Så när jag börjar hamna runt 58kg, DÅ kanske jag inte ska bry mig om vågen så mkt (fast vet att jag kommer göra det ändå), utan mer tänka på vad jag ser i spegeln osv :)
Nu: 65,5kg
Peppa peppa!!
Detta med dieter.
Bilden är tagen i söndags. Jag har såna breda höften, stor bak och stor mage... Så det är väl det jag vill arbeta bort mest, tror promenader kommer göra en hel del åt det faktiskt ;p Men hela jag är rund och behöver trimmas!
Dags att börja på riktigt!!
Har ju "vägdag" på fredagar, då väger jag mig direkt på morgonen för att få se resultat, för att få motivation osv osv. Den senaste veckan har jag inte orkat bry mig lika mkt, stoppat i mig lite mer onödigt än jag skulle om man säger så... Ställde mig på vågen imorse och blev riktigt besviken, fast jag hade anat.... Den visade 66,6kg, jag har alltså gått upp 6hg sen i fredags? Kan det bero på att jag "fuskat" lite eller för att jag ammar mindre och mindre? Jag ammar nästan ingenting nu, och Melker vill bara snutta en pytteliten stund sen är han nöjd eller vill ha flaskan... Så jag antar att jag inte ammar längre, mjölken har börjat sina tycker jag dessutom.
Dit jag skulle komma egentligen med detta inlägg är att NU har jag hittat min motivation! NU då det stod + på vågen! Vill inte se det mer, vill bara se minus. Så nu vill jag sätta igång på riktigt!! Frågan är hur? Har funderat på att gå efter viktväktarna (som jag gjort förr och tycker funkar bra), men har även börjat fundera på att gå efter lchf. Nu har jag beslutångest haha... Men tror ändå att det är enklare att gå efter LCHF då man "äter med familjen", då kan jag bara välja bort den där pastan tex. och ta massa wookgrönsaker istället? Jag har lätt för att få ont i magen av för mkt mjöl, får lite magknip liksom, ibland mkt... Så kanske LCHF är bra för mig? Jag för ändå bara göra grönsaker till mig vid middagsbordet eftersom mina grabbar inte är så förtjust i det, så desto mer till mig om man säger så :) Måste googla runt lite på det! :)
En sak till, nu när vägarna äntligen är fri från snö, så måste vi börja med dagliga promenader igen! :D Älskar våren!! Ska bli så mysigt med långa promenader med barnen i vagn...
Hur många där ute har börjat med en slags "diet"? Vore roligt att följas åt :) Jag funderar på att skriva ner vad jag äter dagligen, det brukar funka bra när man gör så, man blir mer peppad liksom! :)
(bilderna togs i måndags)
Nu ska fettet bort, peppa peppa!
Första delmål uppnått!
Bilderna togs 2 mars, men ändå.
Nu: 66kg
Peppa peppa!
Fredag igen!!
Det är väl ändå ganska bra?
Nu: 66,6kg
Peppa peppa!!
God morgon Fredag!
Nu: 67,6kg
Det tar sig!
Nu: 68,2kg
Peppa peppa!
Uppdatering. Efter en hel dag med magsjuka och att inte fått behålla varken blåbärssoppa eller cola, så visade nu vågen 66,9kg. Det var mycket trevligt att se, men antar att jag går upp allt innan måndagen är här ;p
Måndag morgon...
Våran dag började vid 7:30 nångång, ammade Melker och sedan kom Viggo insmygandes och ville ligga i sängen med oss, góhjärtat! :´) "Hej Memme" sa Viggo till Melker gång på gång, samtidigt som han låg och tittade stolt på sin fina lillebror. Älskar mina prinsar så otroligt mycket! :´) Sedan gick vi ner, byte av två stinky blöjor och på med kläder på oss alla tre, amma lite till, mysa lite i soffan, sen frukost på det... Vägde mig imorse och blev glad över att det stod minus på vågen även efter en helg då jag unnat mig gott, gilla gilla gilla!! Men egentligen ska jag ju bara väga mig på fredagar! ;) Spännande och se hur denna vecka kommer att gå!! Jag tar det ju liksom bara lugnt än så länge, inge märkvärdigt och konstigt här inte, så roligt att det minskar på vågen ändå! :) Skulle sitta fint med mildare väder och mindre snö, så man skulle kunna börja med riktiga promenader. Jag hatar verkligen snö och kyla! :( Jag vill helst inte ha nån minusgrad alls, som minst får det gärna vara nollgradigt ute ;)
-1kg.
Nu: 69kg
Peppa peppa!
Vägen till ett sundare liv!
Hur som helst, det har gått 1 månad sedan förlossningen. Jag gick ner 10kg i racerfart, sedan har det gått trögare efter det! Nu har jag helt plötsligt gått ner 1kg till märkte jag, så totalt 11 kg har jag gått ner och jag gick upp 15 kg under graviditeten. Så 4 kg har jag kvar till vikten jag hade innan denna graviditet.
Nu är alltså mitt mål 66kg, eftersom jag vägde det innan graviditeten. Men sedan hoppas jag på att minska mer, eftersom jag vägde 56-60kg innan min första graviditet (gick upp 22kg med Viggo i magen). Men ska inte fokusera så mycket på vågen denna gång, tanken är att jag ska MÅ BRA, det ska kännas bra att titta i spegeln osv.
Vill inte börja "banta", vill inte börja med någon slags diet och värsta träningen redan... Men vill lägga upp lite saker att tänka på, ändra på lite i vardagen och hoppas på att det ska ge resultat (peppar peppar)...
Röra på mig mer, så tänker jag mest på promenader, ska bli roligt att börja promenera riktigt igen... Läsk blir lätt att låta bli, då jag inte är så jätteförtjust i läsk, dricker oftast ramlösa/loka. Inga kakor blir svårare för jag har blivit en riktig gottegris, som gärna vill ha en kaka/bulle till kaffet.. Men nu får det bli en slät kopp kaffe, kanske ett digistivekex/mariekex till nångång ibland men inte så mkt mer än så (helst inget alls). Sedan att man får lyxa till med kakor på helgen (inte i för stora mängder förstås), för då blir det lättare att hålla sig ifrån på vardagarna. Vi har en dålig vana att äta på tex. donken då vi har handlat bara för att det blir så sent att laga middag såna dagar, men nu är det slut på det... Måste börja i tid att laga middagarna. Att skriva ner ett matschema vore bra, för då vet man vad man ska laga för mat, så slipper det bli "äsch, vi äter smörgås till middag idag"... Att lägga upp en lagom portion på tallriken och att sedan inte ta mer, måste vara det bästa sättet i början då amn vill gå ner i vikt/tänka på vad man äter... För då kan man faktiskt äta det mesta men i en lagom mängd :) Så har jag faktiskt varit duktig med ett tag nu, så det har redan blivit en vana... Bra bra! Och så detta med att inte äta efter kl.19 på kvällarna... Det är ju lätthänt att man gärna vill ha nåt att smaska på framför tv:en på kvällarna.. Om det så är glass, smörgås eller godis! Men nu är det slut med det där småätandet på kvällarna... Får bli nåt enklare alternativ, tex. en smoothie, ett knäckebröd, en frukt... Ja, beror på hur mycket sug/hunger man känner av.
Jag tycker det här är bra "tänkande", så därför delar jag med mig av mina tips och det här ska jag alltså följa nu... Blir mer peppad av att skriva här i bloggen, så kan jag uppdatera med min vikt och om hur det går osv! :) Det bästa är att Joel lovat att följa dessa punkter med! Så nu ska våran vardag bli bättre(lättare)!! :D Hejja hejja!
Jag innan mina graviditeter!
Idag satt jag och kikade på bilder från augusti-september 2008... Det var strax innan jag blev gravid (blev gravid med Viggo i oktober 2008). Jag hade lyckats gått ner från 76 kg till ca. 54 kg (på mindre än 1 år) och var rätt så nöjd, även om man ändå kände sig "tjock" då... Nu fattar jag inte det för jag skulle göra allt för att få se ut så här igen! :) Har alltid haft lätt för att gå upp i vikt, och med mina korta 156 cm så gör lite pluskilon bra mycket på mig. Men om jag bara vill så kan jag lyckas gå ner, det har jag ju redan bevisat för mig själv... Så efter denna graviditet ska jag kämpa med vikten, ny kost och röra på mig mer - är det vad som gäller i 2011. Dock har jag inte för höga och stora krav, eftersom jag vet att jag inte får tillbaka min gamla kropp. Men mitt mål är att "må bättre" och leva sundare helt enkelt. Peppa peppa!!
Direkt då jag fick veta att jag var gravid så lämnade jag mitt sunda liv kan man säga. Jag struntade i min "diet" och träningen var inte högst upp på listan... Han gå rätt fort från 54 kg till 56 kg och på inskrivningen på MVC med Viggo i magen, vägde jag 60 kg! Gick upp 22 kg, alltså slutade jag på 82 kg innan förlossning. Gick ner till 64 kg ungefär, men på inskrivningen på MVC med Lillebror var jag uppe i 66 kg. Nu har jag gått upp till 81 kg (har alltså gått upp 15 kg), får se vart det slutar denna gång och hur det går EFTER FÖRLOSSNING! :) Jag känner mig otroligt peppad och motiverad iaf. Kanske inte att börja direkt efter förlossning, men i februari-mars nångång kanske jag är redo? Vill ju ta det lugnt i början...
